1. #376
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    Bin grad am Schlüsselbein trainieren, weil ich das so schön finde. Bin voll stolz, ist zwar eher ein kleiner Erfolg aber trotzdem *g*


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  2. #377
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    Oh den Thread sehe ich zum ersten mal ^^

    Also ich trainiere jetzt seit ca. 8 Monaten, bin also kein Profi oder sonst was und ich kann mir gut vorstellen noch viel falsch zu machen
    Vorweg gesagt: Ich bin Endomorph, sprich ich baue ziemlich schnell Muskeln auf, setze aber auch genauso schnell Fett an. Aus diesem Grund habe ich mehr mit der richtigen Ernährung zu Kämpfen als wie mit dem richtigen Training.
    Ich ernähre mich sehr Kohlenhydratarm und versuche möglichst viel Proteine zu mir zu nehmen (benutze als Hilfsmittelchen Proteinshakes für vor dem Training, und immer einen Proteinriegel für nach dem Training).
    Was Fett angeht versuche ich nur die "guten" fette zu mir zu nehmen, z.B benutze ich nur Olivenöl wenn ich irgendetwas anbraten möchte.
    Und ja zum trainieren habe ich mir einen Trainingsplan genau auf meinen Körpertyp, meine Ausgangsform und mein Ziel zusammenstellen lassen. Dieser sieht 5 Trainingseinheiten die Woche im Fitnessstudio vor, die restlichen zwei Abende die ich frei habe nutze ich ein bisschen als "aktive pause" indem ich Abends 'ne Stunde entspannt Joggen gehe.
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  3. #378
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    Zitat Zitat von Annso Beitrag anzeigen
    Bin grad am Schlüsselbein trainieren, weil ich das so schön finde. Bin voll stolz, ist zwar eher ein kleiner Erfolg aber trotzdem *g*
    Wie trainiert man einen Knochen??
    Zitat Zitat von GayDude98 Beitrag anzeigen
    Oh den Thread sehe ich zum ersten mal ^^

    Also ich trainiere jetzt seit ca. 8 Monaten, bin also kein Profi oder sonst was und ich kann mir gut vorstellen noch viel falsch zu machen
    Vorweg gesagt: Ich bin Endomorph, sprich ich baue ziemlich schnell Muskeln auf, setze aber auch genauso schnell Fett an. Aus diesem Grund habe ich mehr mit der richtigen Ernährung zu Kämpfen als wie mit dem richtigen Training.
    Diese Körpertypen sind frei erfunden. Sie haben ursprünglich auch nichts mit Sport zu tun, sondern mit Psychiatrie...
    Ich ernähre mich sehr Kohlenhydratarm und versuche möglichst viel Proteine zu mir zu nehmen (benutze als Hilfsmittelchen Proteinshakes für vor dem Training, und immer einen Proteinriegel für nach dem Training).
    Was Fett angeht versuche ich nur die "guten" fette zu mir zu nehmen, z.B benutze ich nur Olivenöl wenn ich irgendetwas anbraten möchte.
    Og Gott, koch bloß nicht mit Olivenöl! Bis deppert?!
    Und ja zum trainieren habe ich mir einen Trainingsplan genau auf meinen Körpertyp, meine Ausgangsform und mein Ziel zusammenstellen lassen. Dieser sieht 5 Trainingseinheiten die Woche im Fitnessstudio vor, die restlichen zwei Abende die ich frei habe nutze ich ein bisschen als "aktive pause" indem ich Abends 'ne Stunde entspannt Joggen gehe.
    Oh Gott. Bei so einem Split würde es mich wundern, wenn du jemals etwas im stehen machst...
    Zitat Zitat von nicht Aristoteles
    Wir sind was wir wiederholt tun. Vorzüglichkeit ist keine Handlung, sondern eine Gewohnheit.

  4. #379
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    Bin beeindruckt!
    nein


  5. #380
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    AW: Fitness/Ernährung - Sammelthread

    Zitat Zitat von Homunculus Beitrag anzeigen
    Wie trainiert man einen Knochen??
    Hungern ist doch cool




  6. #381
    Trippel-As
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    AW: Fitness/Ernährung - Sammelthread

    Zitat Zitat von Homunculus Beitrag anzeigen
    Wie trainiert man einen Knochen??

    Diese Körpertypen sind frei erfunden. Sie haben ursprünglich auch nichts mit Sport zu tun, sondern mit Psychiatrie...

    Og Gott, koch bloß nicht mit Olivenöl! Bis deppert?!

    Oh Gott. Bei so einem Split würde es mich wundern, wenn du jemals etwas im stehen machst...
    Darf ich dich bitte auf meinen ersten Satz: "Also ich trainiere jetzt seit ca. 8 Monaten, bin also kein Profi oder sonst was und ich kann mir gut vorstellen noch viel falsch zu machen " aufmerksam machen?

    Und ich finde, dass jeder auf seine eigene Art und Weise trainieren sollte, eben so wie derjenige für sich gute Ergebnisse erzielt. Was ich damit sagen will ist, dass meine Art zu trainieren und sich zu ernähren nicht zwingend das Maß aller dinge ist (erinnere hier nochmal an meinen ersten Satz).
    Und ob ich jetzt Olivenöl benutze oder nicht, ist schlicht weg meine Sache. Du hättest deinen Post auch etwas freundlicher schreiben können, so sieht keine konstruktive Kritik aus.
    An dieser Stelle erinnere ich wieder an meinen ersten Satz, indem ich sage ich sei kein Profi und würde noch viel Falsch machen. Damit äußere ich doch praktisch meine Offenheit Verbesserungsvorschlägen gegenüber. Wenn du also Tipps oder so für mich hast, wie ich es besser machen kann, dann bitte freundlicher

    Grüße
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  7. #382
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    AW: Fitness/Ernährung - Sammelthread

    Er hat aber recht. Du solltest unbedingt Regenerationsphasen in deinen Plan einbauen, der Muskel wächst und heilt sich ja nur in diesen Phasen. Mit deinem aktuellen Plan landest du im Nu im Übertraining.
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  8. Diese Benutzer bedanken sich bei DasSchandmaul für diesen Beitrag:

    Ilja1905 (01.05.2015)

  9. #383
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    AW: Fitness/Ernährung - Sammelthread

    Zitat Zitat von GayDude98 Beitrag anzeigen
    Darf ich dich bitte auf meinen ersten Satz: "Also ich trainiere jetzt seit ca. 8 Monaten, bin also kein Profi oder sonst was und ich kann mir gut vorstellen noch viel falsch zu machen " aufmerksam machen?


    Drum antworte ich dir.
    Und ich finde, dass jeder auf seine eigene Art und Weise trainieren sollte, eben so wie derjenige für sich gute Ergebnisse erzielt. Was ich damit sagen will ist, dass meine Art zu trainieren und sich zu ernähren nicht zwingend das Maß aller dinge ist (erinnere hier nochmal an meinen ersten Satz).

    Da liegst du aber nur halb richtig. Grundsätzlich bist du nämlich immer noch ein Mensch und alle Menschen sind gleich. Die Unterschiede entstehen aus latenten Unterschieden durch Gliedmaßen-Längen, Verletzungen, etc

    Deine Muskel funktionieren nicht anders als meine.
    Und ich behaupte einfach mal, dass du nicht die Erfahrung hast um zu wissen, was für dich am besten funktioniert.
    Und ob ich jetzt Olivenöl benutze oder nicht, ist schlicht weg meine Sache. Du hättest deinen Post auch etwas freundlicher schreiben können, so sieht keine konstruktive Kritik aus.



    An dieser Stelle erinnere ich wieder an meinen ersten Satz, indem ich sage ich sei kein Profi und würde noch viel Falsch machen. Damit äußere ich doch praktisch meine Offenheit Verbesserungsvorschlägen gegenüber. Wenn du also Tipps oder so für mich hast, wie ich es besser machen kann, dann bitte freundlicher

    Grüße
    Der ganze Thread ist voll davon.

    Mach vor allem als Anfänger einen Ganzkörperplan.
    Baue deinen Trainingsplan auf die Grundübungen im Kraftbereich auf. Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, vorgebeugtes Rudern, Überkopfpressen und Klimmzüge. Die 3-5Sätzex5-6Wh.
    Drum herum fügst du Übungen hinzu, wie du deine Schwerpunkte legen willst bzw. Schwächen ausgleichen.

    Bitte durch den Thread klicken. Gleich ab der ersten Seite gibt es diesbezüglich schon einiges.
    Er hat aber recht. Du solltest unbedingt Regenerationsphasen in deinen Plan einbauen, der Muskel wächst und heilt sich ja nur in diesen Phasen. Mit deinem aktuellen Plan landest du im Nu im Übertraining.
    Lol, ne. Ich behaupte er macht einen Split, wo er hauptsächlich an Maschinen sitzt und kein Krafttraining 5Tage die Woche.
    Bevor der Übertraining erreicht, verletzt der sich eher.
    Zitat Zitat von nicht Aristoteles
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  10. #384
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    AW: Fitness/Ernährung - Sammelthread

    Zitat Zitat von Homunculus Beitrag anzeigen

    Mach vor allem als Anfänger einen Ganzkörperplan.
    Baue deinen Trainingsplan auf die Grundübungen im Kraftbereich auf. Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, vorgebeugtes Rudern, Überkopfpressen und Klimmzüge. Die 3-5Sätzex5-6Wh.
    Drum herum fügst du Übungen hinzu, wie du deine Schwerpunkte legen willst bzw. Schwächen ausgleichen.
    Sowas meinte ich, danke !
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  11. #385
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    Zitat Zitat von Homunculus Beitrag anzeigen
    Wie trainiert man einen Knochen??
    .
    Vlt das falsche Wort, aber man weiß was ich meine.

    Zitat Zitat von eXTA Beitrag anzeigen
    Hungern ist doch cool
    Was für... Sport und abends halt keine Kohlenhydrate und gut ist..
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  12. #386
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    Zitat Zitat von Annso Beitrag anzeigen
    Vlt das falsche Wort, aber man weiß was ich meine.
    Ne, ich weiß nicht was du meinst.
    Bzw. du zeigst einem dabei halt auch ein Bild vom Schlüsselbein... Und der wird mit niedrigerem Körperfettanteil sichtbar.
    Meinst du die Brustmuskeln (pectorial major)?
    Zitat Zitat von nicht Aristoteles
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  13. #387
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    Zitat Zitat von Homunculus Beitrag anzeigen
    [...]
    Bzw. du zeigst einem dabei halt auch ein Bild vom Schlüsselbein... Und der wird mit niedrigerem Körperfettanteil sichtbar.
    genau und das meinte ich mit >trainieren< von schlüsselbein
    warum einfach wenns auch kompliziert geht?
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  14. #388
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    Ähhh kompliziert ??

  15. #389
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    Ähhhh sagt man nur so wenn etwas umständlich formuliert wurde?
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  16. #390
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    Trainingsplan?

    Huhu Meet-Teens User,

    ich wollte mal was gutes für mich und meinen Körper tun, undzwar Sport!
    Naja, ich weiß aus Erfahrung, dass ich bei so etwas nicht lange durchhalte. (einfach keine Lust, keine Motivation)
    Ich denke halt, dass ich mein Vorhaben mit einem Trainingsplan viel besser umsetzen würde, einfach weil ich einen geregelten Ablauf habe. Hoffe ihr wisst wie ich das meine.
    Ernährungstechnisch wird das ziemlich schwierig, weil mein Vater entscheidet was gekocht wird, habe da nicht viel mitzureden, gegessen wird halt, was auf den Tisch kommt.
    Ins Fitnessstudio wollte ich auch nicht gehen, weil ich denke, dass ich mir die 20 Euro im Monat sparen kann und ich die Anfangssachen ja auch super Zuhause erledigen kann, also davon gehe ich mal aus.
    Ich möchte halt Fett abbauen, bzw. Muskeln aufbauen. Korrigiert mich bitte, wenn ich irgendwas falsches mit meinem Halbwissen sage. Aufjedenfall hätte ich hier 2 Hanteln rumliegen (jeweils 5 Kilo, ist zwar nicht gerade schwer, aber vlt besser als nichts), und Liegestütze, Sit Ups kann man ja auch super Zuhause machen. Kennt ihr noch weitere Übungen? Und hättet ihr Vorschläge bzw. Tipps zum "erfolgreichen" Trainieren Zuhause? Z.b. wieviele Liegestütze ich an dem und dem Tag machen sollte, ich verlange ja nicht, dass ihr mir meinen eigenen Trainingsplan schreibt, aber etwas Hilfe/Tipps wären echt super!
    Ich bedanke mich jetzt schon mal!

    "Suche nicht nach Fehlern, suche nach Lösungen." - Henry Ford


 

 
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